Prendersi cura della propria pelle è importante e sappiamo bene che uno dei fattori che ne determina il benessere è sicuramente rappresentato dall’alimentazione. Spesso però una dieta povera o non bilanciata adeguatamente può compromettere il regolare funzionamento del nostro organismo riflettendo innumerevoli problematiche proprio sulla pelle. Ovviamente l’alimentazione non è certo l’unico fattore che determina problematiche legate alla pelle: stress, clima secco o particolarmente freddo, vento o semplicemente disturbi psicosomatici possono impoverire quella che per noi è una vera e propria “barriera protettiva“: la pelle.
Per sopperire ad eventuali carenze, risolvere eventuali problematiche o semplicemente per arricchire la nostra alimentazione, ci vengono in soccorso gli integratori per la pelle, integratori specifici e di svariate tipologie che consentono di prendersi cura della pelle in maniera adeguata e dall’interno.
Integratori per la pelle: cosa sono?
Gli integratori, come evoca il nome stesso, vanno ad “integrare” tutti quegli elementi preziosi per il nostro organismo, e che sono presenti in quantità scarsa o non sufficiente a svolgere le normali funzioni fisiologiche in maniera ottimale.
Gli integratori per la pelle sono integratori con specifiche funzionalità ed elementi atti al benessere della pelle che vanno ad agire direttamente sull’organismo. A caratterizzare questa tipologia di integratori, nella maggior parte dei casi, troviamo componenti di origine naturale utilizzati abitualmente anche nei cosmetici. Viene da sé che integrare gli elementi necessari al benessere della pelle attraverso un alimento di questo genere, risulta sicuramente più efficace proprio in virtù del fatto che agendo sull’organismo ne migliorano le prestazioni, riflettendone i benefici proprio sulla pelle (o capelli e unghie).
Integratori per la pelle: cosa contengono?
Tra gli elementi presenti negli integratori per la pelle, troviamo in primis le vitamine che prevengono l’invecchiamento grazie all’alto potere antiossidante, limitando i danni causati dalla formazione di radicali liberi.
- Vitamina A: un potente antiossidante che regola e stimola il turnover cellulare favorendo cosi una maggiore luminosità della pelle. In natura la troviamo nei peperoni, nelle carote e in tutti i vegetali a foglia verde.
- Vitamina C: possiede un altissimo potere antiradicalico e immunostimolante ed è presente nelle bacche di rosa canina, nelle fragole, in tutti i frutti rossi, nel peperoncino e ovviamente negli agrumi.
- Vitamina E: conferisce un effetto rassodante e ristrutturante per la pelle e di norma è reperibile nell’olio di germe di grano, di mais e nella soia (fagioli, germogli, tofu).
- Vitamina H: regola l’attività delle ghiandole sebacee ed è importante integrarla nell’organismo di chi soffre di problematiche legate, ad esempio, all’acne. La si trova essenzialmente nei pomodori, nel pompelmo e nell’uva.
- Vitamina B12: nutre a fondo la pelle e favorisce la riproduzione cellulare andando cosi a rinnovare i tessuti. È contenuta nel lievito di birra e in buona quantità anche negli asparagi.
Ovviamente negli integratori per la pelle non può mancare una serie di importanti minerali fondamentali per il buon funzionamento del nostro organismo:
- Silicio: ha un’azione antiradicalica e rinforza le difese immunitarie e l’azione degli anticorpi. In natura è presente nei cereali integrali.
- Zinco: favorisce e regola la rigenerazione cellulare quindi è decisamente fondamentale per la pelle. Gli alimenti in cui di norma è presente sono l’avena,i legumi e nella carne, in particolar modo di vitello.
- Manganese: svolge un ruolo di rilievo nella sintesi del collagene e dell’elastina, e quindi aiuta a mantenere la pelle elastica e tonica. È presente nelle nocciole, nelle noci e nel cacao amaro
- Zolfo: favorisce la sintesi della cheratina che compone sia la pelle che i capelli. Presente in particolar modo nelle uova e nelle lenticchie.
Ma come scegliere gli integratori per la pelle più adatti a noi? Semplicemente analizzando il nostro tipo di pelle e scegliendo le formulazioni che contengono tutti quegli elementi che possono risultare utili ed efficaci nella risoluzione della problematica che vogliamo arginare.
Integratori per la pelle: pelle secca
Gli integratori per la pelle mirati a risolvere le problematiche legate nello specifico ad una pelle secca sono finalizzati a ristabilire il corretto grado di idratazione, mantenendo la cute morbida e quanto più liscia possibile.
Quelli mirati a questa tipologia di pelle sono principalmente:
- Integratori a base di Omega 3 e Omega6: attraverso l’azione lenitiva di questi importanti acidi grassi, prevengono la disidratazione, andando a ristabilire la naturale barriera protettiva della pelle, preservandola dagli agenti esterni che possono comprometterla.
- Integratori con Vitamina E, Zinco e Selenio: grazie all’enorme potere antiradicalico di questi elementi, questa tipologia di integratore previene l’invecchiamento cutaneo e tutte quelle problematiche legate a tale condizione, secchezza eccessiva compresa.
- Integratori con Licopene: insieme alla Vitamina C ed E, favoriscono la produzione di ceramidi, che rappresentano un vero e proprio collante per la cute, e che, tenendo unite le cellule tra loro, prevengono cosi la secchezza cutanea.
Integratori per la pelle: pelle grassa e acneica
Gli integratori specifici per pelli grasse mirano a purificare la cute favorendo il ricambio cellulare finalizzato a garantire anche la corretta regolazione nella produzione sebacea.
Gli integratori per la pelle più efficaci per risolvere questa problematica sono:
- Integratori con Vitamine A, C ed E: la vitamina A è in grado di ridurre efficacemente la produzione di sebo, la Vitamina C, grazie alle proprietà antibatteriche che la caratterizzano, elimina gli agenti che causano la formazione di impurità mentre la Vitamina E, ad azione riparatrice, è in grado di eliminare segni ed esiti cicatriziali.
Integratori per la pelle: pelle matura
La pelle matura necessità non solo di nutrimento ma di tutti quegli elementi in grado di favorire la produzione di collagene ed elastina che mantengono la normale elasticità cutanea, di prevenire l’invecchiamento e ovviamente con funzione antirughe. I più adatti a risolvere questa problematica risultano essere:
- Integratori con Vitamine A, C ed E: anche in questo caso estremamente efficaci grazie all’altissimo potere antiossidante che va direttamente a prevenire la formazione di radicali liberi.
- Integratori a base di polifenoli: anche in questo caso prevengono la formazione di radicali liberi ma al contempo aiutano a preservare le riserve di acido ialuronico presente nella nostra pelle, mantenendo così inalterato, tono ed elasticità.
- Integratori a base di Coenzima Q10: aiuta a contrastare i danni ossidativi e contribuisce a preservare il collagene presente nei tessuti mantenendo così elastica la pelle.
- Integratori a base di resveratrolo: presente in natura nell’uva, anche in questo caso possiede un altissimo potere antiossidante. Ottimo se combinato con il Selenio.
Abbiamo visto le principali tipologie di integratori per la pelle. Sarebbe buona regola utilizzarli a prescindere dall’alimentazione perché prendersi cura della propria pelle è importante e un integratore rappresenta una preziosa fonte utile a mantenerci in forma e soprattutto giovani, non solo dentro ma anche fuori!
